Jak to bude probíhat?
Společnost STOB vznikla v České republice v roce 1991 a sdružuje 300 psychologů, lékařů, nutričních terapeutů, cvičitelek a dalších odborníků, jejichž cílem je pomáhat obézním zvládat nadbytečné kilogramy. Aktivity společnosti STOB jsou založeny na metodě kognitivně – behaviorální psychoterapie, která byla úspěšně ověřena na mnoha tisících klientů a je i ve světě uznávána za jednu z nejefektivnějších metod terapie obezity.
Oproti jiným metodám hubnutí se nezamýšlí pouze nad tím, co máte jíst, ale také jak docílit toho, abyste splnili svá předsevzetí a nacvičili si svoji vůli. Naučí Vás, jak řešit stresy jinak než jídlem, jak ovládat nevhodné myšlenky a emoce, které často dělí Váš život na etapu hubnutí a etapu sbírání sil na další hubnutí, kdy se v jídle vůbec nekontrolujete a kila jdou nahoru.
Tato metoda Vás nebude ochuzovat o požitek z jídla, ale měla by postupně pozměnit Vaše stravovací a pohybové návyky. Tato změna by Vás měla přivést nejen k trvalým váhovým úbytkům, ale i ke zvýšení kvality života.
Náplň kurzu: základní kurz snižování nadváhy využívá metodiku kognitivně – behaviorální psychoterapie. Jednotlivé 2,5 hodinové lekce se skládají z teoretické části- 2 vyuč. hodiny , ve které jsou klienti seznámeni se zásadami zdravé výživy, se správným složením stravy, s jídelním a pitným režimem a kognitivně – behaviorálního tréninku nově osvojených poznatků a zvyklostí. Druhá část – je věnována fyzické aktivitě, jedná se o cvičení uzpůsobené potřebám klientů s nadváhou.
¨
Náplň jednotlivých lekcí:
· Diagnostika obezity, náplň kurzu, mýty a realita o hubnutí. Vážení a měření. Stanovení BMI. 1.úkol pro klientky.
· Měníme stravovací návyky, sestavujeme svůj jídelníček dle metabolického typu.-
· Práce s energetickými tabulkami, výpočet porcí, složení potravy.
· Druhy pohybu: tzv. „ na spalování“, „vytváření svalové hmoty“, „ protažení a relaxaci“
· Nákupní strategie, jak zvládat návštěvy, oslavy a restaurace.
· Zhubnout není snadně. Základní zásady.
· Ukázka potravin, které by neměly ve výživě chybět, jak číst informace na obalech.
· Doplňky stravy: nutnost nebo reklamní trik.
· Orientace biotrhem a nabídkou zdravé výživy.
· Jak zvládat své emoce jinak než jídlem.
· Nácvik správných reakcí.
· Práce na změně stravovacích zlozvyků, plnění zadaných úkolů po částech, nácvik nových postojů.
