FitnessCat Zlín

 

 

Gyrokinesis ( připravujeme)

Gyrokinesis

Nový cvičební systém, který využívá pohybu částí těla po kruhové dráze jako základního prvku k mobilizaci a pohyblivosti kloubů a páteře a současně k posilování, tvarování a protahování svalů celého těla. Zahrnuje mnoho principů tance, jógy, gymnastiky, tai-chi a plavání. Pohyby se jeví spíše jako tanec než tradiční cvičení.

Systematicky a komplexně procvičuje svaly, páteř a klouby rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení středu těla a zlepšení koordinace pohybů. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky, jež stimulují nervový systém, otvírají energetické cestičky a okysličují krev.  Zvláštní pozornost je věnována také zvyšování flexibility páteře, výsledkem čehož je lepší proporcionalita těla, které je významně méně náchylné ke zranění. Při cvičení v mírném nebo rychlejším aerobním tempu je také ovlivňována kardio-respirační kapacita organismu.

Cvičí se v sedě na velkém míči (popř. židli), dále v kleku, sedu a lehu na podložce i ve stoje. Prvky Gyrokinesis se často používají při fyzioterapii. Cvičení je velice přínosné jak pro běžnou veřejnost jakékoli úrovně zdatnosti, tak pro sportovce, tanečníky i děti.

 

Ashtanga vinyasa yoga

 Ashtanga Vinyasa Yoga je cestou vnitřního očištění a kontroly mysli za účelem odhalení univerzálního Já.“ Toto odhalení není možné, jsou-li tělo a smysly slabé a zatížené překážkami. Proto jako první krok v praxi Ashtangy Vinyasa Yogy předepisuje cvičení, které má učinit tělo zdravé a silné. Neboť: „Když tělo a smysly jsou stabilní, pak i mysl může být klidná a kontrolovaná...“

Praxe je založena na  intenzívním cvičení, které sestává z přesně daného pořadí pozic - ásan, dynamických přechodů mezi nimi a specifického způsobu dýchání doplněného o bandhy - uzávěry udržující pránu - energii v těle, které tím záskává na lehkosti a síle. Dech sladěný se statickými pozicemi a pohybem mezi nimi "vaří krev" a způsobuje pocení, které odvádí nečistoty z hrubého těla, nervového systému a smyslových orgánů. Více si může vyslechnout (v angličtině) a prohlédnout na Youtube David Swenson - Ashtanga Yoga.

 

PortDeBras - novinka!

 Cvičební program za skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu). Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolní a mobilizují páteř a koubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy a celkově zlepšují držení celého těla.

Posílíte hlavně záda, paže a ramena, ale zkrátka nepřijdou ani břicho, hýždě a dolní končetiny. Je to kompenzační lekce vycházející z klasického i moderního tance přizpůsobeného běžné veřejnosti, takže se nemusíte bát, že byste toto cvičení nezvládli.

Nejde o žádnou příliš rychlou nebo nepřirozenou aktivitu. Naopak cvičení si zamilujete už jen proto, že jde o pohyb tělu vlastní.

                                                                           

Power yoga

Cvičení power yogy je založeno na pravidelném opakování základních jógových pozic - ásán, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřené na:

  • vyrovnávání svalové rovnováhy
  • tvarování problémových partií(břicho, boky, hýždě)
  • zlepšení svalového napětí
  • protažení svalů
  • správné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle
  • odbourávání fyzických a psychických bloků
  • uvolnění a relaxaci
  • aktivaci spící energie v těle
  • poznání sebe sama

Total Abs(abdominals - břišní svaly)

Název napovídá že se můžete těšit na velmi výživnou hodinu, která totálně zaútočí na vaše břišní svaly i boky. Nejrychlejší způsob jak dodat břišním svalům ten správný vzhled a tvar. Střídá se rychlé, střední a pomalé tempo cvičení a velmi široká škála cviků podle tajné receptury, kterou pro vás připravil Charles.

Hips+tums+bums

Novinka ve cvičení. Cvičební hodina zaměřená na zpevnění problematických partií(boky, břicho, hýždě).

Dynamic Kick box

Je vytrvalostní trénink zaněřený na posílení a zpevnění celého těla. Obsahuje prvky bojových umění, jako kopy a údery. Je jedno zda jste muž nebo žena, člověk trénovaný nebo začátečník.V tae-bo si každý najde své. Je to skvělé odreagování a relaxace. Při tae-bo poznáte své vlastní hranice, které budeme společně překračovat.

Pilates

Je speciální cvičení zaměřené na posílení celého těla, formují se komplexně celé svalové skupiny, zlepšuje držení, flexibilita a rovnováha těla. Pro všechny věkové skupiny.

Flow Yoga

Vychází z klasické jógy. Plynulé přecházení z jedné pozice do druhé, řazené do dynamických sérií, plynoucí v souladu s dechem. Pro posílení energie, síly a pružnosti tela.

Hatha Yoga

Sladění pohybu těla s vlastním dechem. Klasické jógové pozice v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřnívh orgánů.

Yoga Harmony

Pomalé cvičení zaměřené na odstranění napětí v zádech, kyčlích, ramenou a nohou, s pozorností  na správné dýchání a delší relaxací na závěr. Místnost při této hodině příjemně osvětlena především svitem svíček.

Slow/Flow Yoga

Hodina plyne v klidném tempu na sebe plynule navazujících pozic pro příjemný pocit z ranního protažení. Vhodné i pro začátečníky.

upozornění

v neděli 5,12 a 19.9 z důvodu dovolené a následně výměny oken, nebude probíhat hodina powerjógy. Další nedělní jóga začíná 26.9, kdy se opět vrací s Ashtanga jógou Peťa Ševčík.

kurzy pilates

přihlásit se můžete do 16.9.více info zde

 

 

nový rozvrh podzim/zima 2010

Platný od 13.9 2010

 

zumba®

a vše co o ní potřebujete vědět:-)

 

open day 12.6 fotogalerie

jak to vypadalo...:-) 

 

rekonstrukce

bližší info zde

 

06.04.2010

Gyrokinesis

novinka od 6.května v rozvrhu každý čtvrtek od 17.hod.

 

15.08.2007

zasílání novinek