Gyrokinesis ( připravujeme)
Gyrokinesis
Nový cvičební systém, který využívá pohybu částí těla po kruhové dráze jako základního prvku k mobilizaci a pohyblivosti kloubů a páteře a současně k posilování, tvarování a protahování svalů celého těla. Zahrnuje mnoho principů tance, jógy, gymnastiky, tai-chi a plavání. Pohyby se jeví spíše jako tanec než tradiční cvičení.
Systematicky a komplexně procvičuje svaly, páteř a klouby rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení středu těla a zlepšení koordinace pohybů. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky, jež stimulují nervový systém, otvírají energetické cestičky a okysličují krev. Zvláštní pozornost je věnována také zvyšování flexibility páteře, výsledkem čehož je lepší proporcionalita těla, které je významně méně náchylné ke zranění. Při cvičení v mírném nebo rychlejším aerobním tempu je také ovlivňována kardio-respirační kapacita organismu.
Cvičí se v sedě na velkém míči (popř. židli), dále v kleku, sedu a lehu na podložce i ve stoje. Prvky Gyrokinesis se často používají při fyzioterapii. Cvičení je velice přínosné jak pro běžnou veřejnost jakékoli úrovně zdatnosti, tak pro sportovce, tanečníky i děti.
Ashtanga vinyasa yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga je cestou vnitřního očištění a kontroly mysli za účelem odhalení univerzálního Já.“ Toto odhalení není možné, jsou-li tělo a smysly slabé a zatížené překážkami. Proto jako první krok v praxi Ashtangy Vinyasa Yogy předepisuje cvičení, které má učinit tělo zdravé a silné. Neboť: „Když tělo a smysly jsou stabilní, pak i mysl může být klidná a kontrolovaná...“
Praxe je založena na intenzívním cvičení, které sestává z přesně daného pořadí pozic - ásan, dynamických přechodů mezi nimi a specifického způsobu dýchání doplněného o bandhy - uzávěry udržující pránu - energii v těle, které tím záskává na lehkosti a síle. Dech sladěný se statickými pozicemi a pohybem mezi nimi "vaří krev" a způsobuje pocení, které odvádí nečistoty z hrubého těla, nervového systému a smyslových orgánů. Více si může vyslechnout (v angličtině) a prohlédnout na Youtube David Swenson - Ashtanga Yoga.
PortDeBras - novinka!
Cvičební program za skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu). Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolní a mobilizují páteř a koubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy a celkově zlepšují držení celého těla.
Posílíte hlavně záda, paže a ramena, ale zkrátka nepřijdou ani břicho, hýždě a dolní končetiny. Je to kompenzační lekce vycházející z klasického i moderního tance přizpůsobeného běžné veřejnosti, takže se nemusíte bát, že byste toto cvičení nezvládli.
Nejde o žádnou příliš rychlou nebo nepřirozenou aktivitu. Naopak cvičení si zamilujete už jen proto, že jde o pohyb tělu vlastní.
Power yoga
Cvičení power yogy je založeno na pravidelném opakování základních jógových pozic - ásán, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Je zaměřené na:
- vyrovnávání svalové rovnováhy
- tvarování problémových partií(břicho, boky, hýždě)
- zlepšení svalového napětí
- protažení svalů
- správné fungování vnitřních orgánů a vnitřních procesů v těle
- odbourávání fyzických a psychických bloků
- uvolnění a relaxaci
- aktivaci spící energie v těle
- poznání sebe sama
Total Abs(abdominals - břišní svaly)
Název napovídá že se můžete těšit na velmi výživnou hodinu, která totálně zaútočí na vaše břišní svaly i boky. Nejrychlejší způsob jak dodat břišním svalům ten správný vzhled a tvar. Střídá se rychlé, střední a pomalé tempo cvičení a velmi široká škála cviků podle tajné receptury, kterou pro vás připravil Charles.
Hips+tums+bums
Novinka ve cvičení. Cvičební hodina zaměřená na zpevnění problematických partií(boky, břicho, hýždě).
Dynamic Kick box
Je vytrvalostní trénink zaněřený na posílení a zpevnění celého těla. Obsahuje prvky bojových umění, jako kopy a údery. Je jedno zda jste muž nebo žena, člověk trénovaný nebo začátečník.V tae-bo si každý najde své. Je to skvělé odreagování a relaxace. Při tae-bo poznáte své vlastní hranice, které budeme společně překračovat.
Pilates
Je speciální cvičení zaměřené na posílení celého těla, formují se komplexně celé svalové skupiny, zlepšuje držení, flexibilita a rovnováha těla. Pro všechny věkové skupiny.
Flow Yoga
Vychází z klasické jógy. Plynulé přecházení z jedné pozice do druhé, řazené do dynamických sérií, plynoucí v souladu s dechem. Pro posílení energie, síly a pružnosti tela.
Hatha Yoga
Sladění pohybu těla s vlastním dechem. Klasické jógové pozice v delších výdržích se správnou dechovou technikou. Cvičení ovlivňuje nejen svaly, ale i správnou funkci vnitřnívh orgánů.
Yoga Harmony
Pomalé cvičení zaměřené na odstranění napětí v zádech, kyčlích, ramenou a nohou, s pozorností na správné dýchání a delší relaxací na závěr. Místnost při této hodině příjemně osvětlena především svitem svíček.
Slow/Flow Yoga
Hodina plyne v klidném tempu na sebe plynule navazujících pozic pro příjemný pocit z ranního protažení. Vhodné i pro začátečníky.
